不要太担心
可能是因为
夏日炎炎马上就要来临了~
人们常说“小暑大暑，上蒸下沸”。
小暑期间，“湿热”是常态。
“健脾胃，养心安神”
这就是节气养生的关键词~
健康提示
健脾养心
健脾可以化湿，湿气少了，身体就不容易觉得热了。天气热，体能消耗很大，日常生活中要注意多休息。
建议下午1点左右气温回升时小憩片刻，可减少消耗，静心养神，补充身体所需的能量。
饮食建议
饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
我怎样才能摆脱炎热的感觉？
试试菁宝收集的菜谱吧~
01
薏米和猪骨
材料：炒薏米50克，陈皮6克，红枣2颗，猪脊骨250克，盐适量。
做法：将猪脊骨斩件，焯水备用，然后放入锅中加适量水煮沸，加入炒熟的薏仁、陈皮、大枣，煮约1小时，加盐调味即可饮用。
功效：祛湿健脾
02
白扁豆冬瓜莲子饮
材料：冬瓜300克，白扁豆10克，莲子20克。
做法：将白扁豆、莲子洗净，加适量水浸泡4小时。冬瓜连皮切小块备用。将所有材料放入锅中，大火煮沸，小火煮1.5小时。
功效：健脾利水
03
猪心安神汤
材料：猪心50克，桂圆10克，大枣10克，党参10克，盐适量。
制法：猪心洗净切片，加入其它洗净的药材同放炖锅内，炖2小时，加盐调味即可饮用。
功效：益气养心宁神
除了饮食之外，
为什么不尝试一下穴位按摩呢？
此穴能舒胸宁心、和气血、祛燥热，主要用于心悸、肩臂疼痛等症状。
穴位定位：极泉穴位于腋区，腋尖中心处，为腋动脉搏动处。
做法：两臂交叉于胸前，双手按压对侧腋窝，用手指适度按摩、掐极泉穴，每次约3分钟；然后，举起左手，用右掌拍打左腋窝，再举起右手，用左掌拍打右腋窝。
此穴有利尿祛湿、健脾和胃的作用，主要用于小腹胀满、小便不利等症状。
穴位定位：水道穴位于下腹部，脐下3寸，前正中线旁开2寸。
方法：可用艾炷灸或温针灸3-5次（每烧完一个艾炷为“1次”），艾条灸5-10分钟。或可用按摩疗法，仰卧，用中间三指按压水道穴1-3分钟。
