三伏天，天气处于“高温酷暑模式”，在高温环境中呆一段时间后，有些人会出现头晕、恶心、出汗、全身乏力等中暑症状，甚至出现心悸、气短、手脚冰凉等。中医防治中暑的方法有哪些？我们来听听长宁区天山中医院预防医学科主任医师倪欢欢的建议。
“中医认为，中暑多因夏季暑湿侵袭脏腑，或暑热阻神，或热盛伤津，引发肝风，或热阻气滞所致。”倪欢欢指出，容易中暑的人，一般体质虚弱。
“特别是一些老年人，气虚下身寒，经常出现关节疼痛、手脚无力或麻木等症状，如果为了避免骨质疏松而在夏季最热的日子里出去晒太阳，很容易头晕目眩、中暑。”至于中暑的解决之道，倪欢欢也提醒，绝对不是清上清热那么简单，而是要气虚下行，做到上中下气均，气血分布均匀，才是健康正常的标志，身体平衡了，就不会出现不适的情况。
在中医中，也有防治中暑的方法。倪欢欢指出，对于容易中暑的人，可以先艾灸中脘、气海等穴位，让体内正气均匀分布，再根据具体症状加用适当的穴位。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸。
灸法：采用温和灸，患者仰卧，艾条距皮肤3-5厘米处施灸，灸处以温热舒适为宜，防暑每次灸3-15分钟。
功效：减轻副作用，止呕，和胃益气。
气海穴：位于小腹部，脐下1.5寸。
灸法：采用螺旋灸。患者仰卧，艾条燃烧端距皮肤3-5厘米处旋转施灸。防暑灸，每次灸10-20分钟，以皮肤发红为准。
功效：益气助阳，调经固经，益气补肾。
大椎穴：位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷中。大椎穴可用于头晕、乏力、口渴、发热等患者。
灸法：此穴位需他人配合施灸，方法为悬灸。艾条距皮肤3-5厘米处，灸处有温热舒适感为宜。防暑灸，每次20-30分钟。
功效：通经温阳，清脑醒脑。
神阙穴：位于肚脐正中，对于皮肤毛孔紧绷，身体散热不畅的人，可以按压神阙穴。
灸法：采用螺旋灸，将艾条在距皮肤3-5厘米处反复旋转，直至灸处感到温热舒适。中暑时每次灸20-30分钟。或用艾炷加盐灸，中暑时每次灸3-7次。
功效：温通经络，平衡阴阳。
对于上热症状比较明显的患者，可以采用刮痧来清热消暑，祛湿解毒，疏通经络。对于中暑，可以在颈部、背部、双肘等部位进行刮痧。
颈部刮痧方法：先刮风府、崖门一带，然后以45度角向下刮，顺一个方向，用力刮至大椎一带；再刮侧斜方肌，从风池一带向肩颈一带，两侧亦同。
背部刮痧方法：从颈部第七颈椎棘突下的大椎穴开始刮痧，一直刮到腰部。用刮痧板沿着督脉两侧由上而下适度刮痧，直至出现痧为止。可促进血液循环，扩张毛细血管，有效改善中暑症状。
注意：刮痧后要适当休息，不要喝冷水或洗冷水澡。
另外，夏季防暑降温也可以从饮食入手，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、高脂肪食物，可以少量多次地喝温水或温茶，也可以做一些防暑祛湿的汤品，比如莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。
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撰文：赵莉
