春季带来生机，夏季带来生长，秋季带来收获，冬季带来储藏。今天（8月7日）是立秋的第一个节气。每年这个时候，全国平均气温开始下降。不过，今年的立秋仍处于“三伏天”的中旬，全国大部分地区仍炎热，也就是我们常说的“秋老虎”。
中央气象台今天继续发布橙色高温预警，今天白天，安徽、江苏、浙江等地气温或达40摄氏度以上，夏季高温尚未结束，昼夜温差逐渐加大，换季之际，如何科学健康度过四季？
秋季发胖别暴饮暴食
6日，国家卫生健康委召开“季节词语与健康”主题新闻发布会。会上，专家介绍，立秋后，昼夜温差开始增大，今年的晚伏要到立秋后才会到来。这段时间，大家除了注意防凉风侵袭，还要继续做好防暑防湿工作。
“立秋易胖”也是大家格外关注的健康话题。“立秋易胖”到底有没有理论依据？立秋饮食起居该如何调整？我们来听听专家的建议。
专家表示，立秋发胖符合中医“秋收冬藏”的理念。立秋后，万物开始冬藏，发胖是为了补充春夏生长所消耗的能量，加强营养，为严冬积蓄能量。发胖过程中，还要注意调养脾胃、肺肾等脏腑。
北京中医药大学东直门医院主任中医师龚延兵：人们的生活水平提高了，总体营养状况非常充足，甚至会出现营养过剩的情况，所以不建议盲目“秋季增肥”。比如一些高热量、高脂肪的食物摄入过多，就可能加重肥胖、高血脂症，所以“秋季增肥”不只是吃肉，还要注意膳食平衡、营养结构合理。除了肉类，还包括蔬果、蛋奶、谷类、豆类等。肉类中，除了瘦肉，可以少量吃一些牛肉、鸡鸭、鱼虾等。
立秋后中老年人应注意预防心血管疾病
研究显示，心血管疾病的发生和严重程度随季节有明显差异，秋冬季节最常见的心脑血管病就是脑卒中，也就是俗称的中风。因此从入秋到秋冬交替，中老年人更应重视心脑血管病的预防和危险因素的控制。
专家建议，中老年人应根据天气变化增减衣物，避免温差引起血管急剧收缩和扩张，引起血压大幅波动。特别要注意良好的生活方式，秋季做好过冬准备，尽可能把影响心脑血管疾病的因素控制在理想水平。
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师 马长胜：不管是高血压还是冠心病，一定要严格按照医生的要求，达到标准，该吃的药要吃，同时要吃够，把血压、血脂、血糖控制到理想的水平，这是最重要的。同时所有患者都要注意良好的生活习惯和方法。良好的生活作息，饮食、运动、睡眠、不吸烟、限制饮酒、不要久坐等。这些活动严格控制之后，我们的心脏就比较安全了。
