解放日报·上海观察奥运频道、上海体育学院新闻传播学院联合推出《走近巴黎奥运》专栏，感受巴黎“更开放的奥运”理念，见证新时代中国体育健儿展现的良好精神面貌和高超竞技水平。
北京时间8月12日凌晨，巴黎奥运会正式闭幕。刚刚结束赛艇比赛的香港队选手赵先真已经飞抵加拿大，忙着参加其他比赛。目前正在香港教育大学攻读硕士学位的赵先真，是如何平衡训练与学习，成为“时间管理大师”的？
我从小就喜欢运动。
赵贤真1994年8月20日出生于香港，自小就热爱运动，享受经过一段时间刻苦训练后获胜后的成就感。赵贤真说：“运动让我自律、有计划，凡事力求完美，生活也变得更有规律。另外，运动让我结识了志同道合的朋友，同在一个圈子里的大家不断竞争，变得更强更优秀。”
新华社照片，巴黎2024年8月2日。8月2日，中国香港运动员赵先真在比赛中。当日，巴黎奥运会赛艇男子单人双桨D组决赛在马恩河堰水上运动场举行。新华社记者 沈伯涵 摄
一开始，赵先真喜欢的是帆板运动。一方面，香港有相对较好的水域条件，有发展帆板运动的基础和氛围；另一方面，1996年，帆板运动员李来山为香港代表团夺得奥运历史上首枚金牌，让大家开始关注帆板运动。赵先真喜欢大自然，尤其是大海，帆板运动让他可以在水面上自由飞翔，享受大自然的美景。在多年的帆板训练中，赵先真学会了随机应变。他认为做任何事情都不能墨守成规，面对困难要想办法。他说：“做事情就像帆板运动，要转很多次舵，调很多次头，才能到达终点。”
整个高中生涯，赵贤真都在香港青少年滑浪风帆队训练。滑浪风帆是一项“依赖天气”的运动，有时天气状况不适合出海，所以队员们经常进行陆上训练。有一种体能训练器材——划船机（测功仪）经常陪伴在他们身边。划船机是力量训练的辅助手段。在香港，还有专门针对香港中学生的室内划船比赛。赵贤真高中时期每年都参加这项比赛，并多次获奖。高中毕业时，机缘巧合之下，他认识了来此比赛选拔苗子的香港划船队。
对于从小接受过系统训练的赵先真来说，2014年从帆板运动转到赛艇运动并不困难，他把这看作是一个尝试新事物的机会。
改用划船
赵先真很快成长为一名优秀的赛艇运动员，主攻轻量级赛艇项目。然而奥运会赛艇项目大多只设公开级（即不考虑运动员体重和体重）。
新华社照片，巴黎，2024年7月30日。7月30日，赵先真在男子单人双桨四分之一决赛中。同日，在巴黎奥运会赛艇项目男子单人双桨四分之一决赛中，中国香港选手赵先真排名第六。新华社记者 沈伯涵 摄
2016年，22岁的赵先真参加了里约奥运会。回忆起8年前的奥运会，赵先真如此描述：“我是2015年成为职业赛艇运动员，2016年参加奥运会。那时候比赛经验很少，跟着队里练，主要跟着师兄参加轻量级双人双桨项目。除了比赛，里约奥运会我几乎没有其他的额外经验。”
2022年1月，吴继宁出任香港赛艇队主教练，他逐步组建教练团队，以数据分析和支持为主。赵先真说：“教练团队分工明确，为我们的运动员制定了详细的训练计划。两年来，香港赛艇队在世界大赛上取得了新的突破和优异表现。”
杭州亚运会男子双人双桨比赛中，中国香港代表团的林新东/王伟俊夺得金牌；赵先真获得单人双桨比赛的铜牌。
新华社 摄 杭州2023年9月25日电（记者 杜晓懿）亚运会闭幕式暨颁奖仪式后，冠军中国选手张良（左）与季军中国香港选手赵先真拥抱致意。当天，在杭州富阳水上运动中心举行的杭州亚运会男子单人双桨决赛中，中国选手张良以6分57秒06的成绩夺得冠军。新华社记者 杜晓懿 摄
2024年5月，赵先真在瑞士卢塞恩赛艇世界杯瑞士站比赛中夺得男子轻量级单人赛艇金牌，这是香港赛艇首枚世锦赛金牌。2024年6月，国际赛艇联合会授予赵先真“六月之星”称号。
巴黎奥运会赛艇项目男子单人双桨，中国香港代表团只有赵先真获得参赛资格。该级别为公开组，不设轻量级，共有33名运动员参赛。赵先真教练吴吉宁说：“赵先真在这个项目上有点吃亏，就是‘以小搏大’。”但为了取得好成绩，赵先真和教练组进行了8周的集训。
赵先真参加了7月27日至8月2日巴黎奥运会赛艇项目的5场男子单人双桨比赛，比赛相当激烈。
新华社 摄 杭州2023年9月25日电（记者 杜晓懿）杭州亚运会（7）赛艇——张亮获男子单人双桨冠军。9月25日，季军得主、中国香港选手赵先真在颁奖仪式后展示奖牌。同日，在杭州富阳水上运动中心举行的杭州亚运会男子单人双桨决赛中，中国选手张亮以6分57秒06的成绩夺得冠军。新华社记者 杜晓懿 摄
7月27日参加小组赛(共6组)，在第六组以7:029的成绩取得第四名，获得参加复赛的机会。在7月28日举行的复赛(3组)中，他以7:12.94的成绩取得第三组第二名，晋级24强。在7月30日的半决赛中，他以7:13.70的成绩取得C/D组第六名，进入C/D组半决赛。8月1日，在C/D组半决赛中，他以7:03.68的成绩取得D组第五名，进入D组决赛。8月2日，在D组决赛中，他以6:56.65的成绩取得D组第二名，创下香港队在此项赛事的纪录，最终排名第20位。他的教练吴继宁说：“7天打5场比赛很不容易。”
赵先真深切感受到香港市民对赛艇运动的关注。他说：“传媒大量报道香港队在巴黎奥运会上的表现，更多香港市民关注运动员、关注赛艇运动，让我深刻感受到奥运会的影响力和赛艇运动的魅力。”
通过划船了解世界
赵先真从住进奥运村起，基本就关注着比赛的进展。参加完第五届比赛的第二天，他就出发去加拿大参加接下来的赛艇比赛。这期间，他基本穿梭于赛场和奥运村之间，无暇游览巴黎的美景。比赛期间，他也见到了中国运动员。但他显得有些腼腆。他说：“我不敢跟他们合影，怕影响他们的备战。”
赵先真也是香港教育大学运动教练及管理社会科学系的研究生，在平衡学业与训练上，他有自己的体会。他说：“赛艇运动讲究付出与收获，除了先天优势，后天的努力也能赶上先天优势。我是后者，不断用努力追赶。感恩自己从未放弃，即使历经千辛万苦，也始终朝着目标前进。赛艇训练很辛苦，每天很早就开始训练，练到深夜。”他认为，成功来自于日复一日、年复一年的刻苦训练，来自于坚定不移的信念，来自于教练团队无私的关心和帮助。
谈及如何平衡训练与学习，赵贤真表示，这是很多中国香港运动员面临的问题，训练之余，他抓紧时间学习。谈及未来，赵贤真希望在中国香港从事体育工作。他说：“我从事体育训练十多年，也希望通过自己的经验从事这一行。”
关于作者：
陈千帆是香港大学2023级本科生。
