紧张、焦虑、家庭作业拖延......您的孩子最近遇到这种情况吗？暑假即将结束，新学期即将开始，而此时，“返学综合症”正在悄然来到门口。那么，如何帮助孩子摆脱“返校综合症”，更好地适应新学期的学习和生活呢？
什么是“返校综合症”？
从假期结束到开学期间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒惰、逃避学习、写作业拖延等情况，有人形象地将这种情况称为“开学综合症”。
父母不应该过分担心这一点。
“开学综合症”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习和生活造成不同程度的影响，但在学校老师和家长的积极指导下，孩子的自我调节，大多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身心健康产生重大影响。
需要提醒家长，如果孩子有「开学综合症」，不要过于紧张，要保持正常的心态，增加安全感，以免将焦虑和紧张转嫁给孩子，加重他们的焦虑。如果你孩子的症状很严重，比如那些干扰你孩子的日常活动、社交互动等的症状，或者持续很长时间（超过两周），你需要寻求医疗专业帮助。
摆脱“返校综合症”并不难。
面对孩子的紧张、焦虑和其他情绪，父母可以这样做。
在开学期间，家长需要逐渐减少孩子的娱乐时间，尤其是花在电子产品上的时间，代之以手工和教育游戏，帮助孩子静下心来集中注意力。
很多孩子在假期的作息都是不规律的，所以面对即将开学，家长需要帮助孩子逐渐恢复和上学类似的作息，定时睡觉，定时起床。
对于户外运动较少的孩子，家长应该带着孩子做适量的户外运动，避免开学后运动量突然增加，使孩子感到不舒服。
家长可以选择孩子感兴趣的话题，例如奥运冠军的励志故事、热门电影或电视剧等，以挖掘教育价值。
家长应该和孩子一起进入学习状态，多鼓励和沟通，给孩子积极的心理暗示，例如开学时，有很多同学可以一起玩，可以得到老师的表扬，让孩子对返校充满期待。
此外，家长早上起床与孩子一起打球、跑步、踢毽子等，也是一种有效的情感交流，可以达到无声滋润事物的效果。
家长可以和孩子一起制定新学期的计划，在讨论中完成从假期到开学的“通道转换”，并将新学期要阅读的儿书、以谁为基准、哪些科目成绩需要提高、家长如何配合纳入学习计划、 从而帮助孩子建立信心，消除假期后的失落感。
家长们可能也希望拟定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名书、历史、人物等方面的书与孩子一起阅读，不仅可以培养孩子的阅读兴趣，提高人文素养，还有助于拓展孩子的知识面，更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围， 让孩子们觉得 “我在学习中并不孤单”。
