今年11月14日
这是第 18 个联合国糖尿病日
促销主题是
“糖尿病与健康”
11月13日，虹口区糖尿病规范诊疗中心（上海市中西医结合医院）、区疾病预防控制中心慢性病防治科联合8家社区卫生服务中心开展和平公园健康咨询活动。通过发放科普宣传品、免费血糖检测等形式，增强公民防治糖尿病的意识。
咨询活动现场
活动现场，专家耐心解答市民有关糖尿病防治的疑问，并根据患者的不同需求提供合理的健康管理建议。
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，已成为我国第五大疾病“杀手”。上海中西医结合医院内分泌代谢科主任吴健介绍，血糖升高是糖尿病的表现之一，而糖尿病最严重的危害就是可能出现的各种并发症。长期高血糖。 ，如心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病、神经系统疾病、足部疾病等。
吴健回答市民有关糖尿病防治的问题
对于糖尿病患者来说，长期规范的疾病管理不仅可以有效预防并发症的发生，也是提高生活质量的关键。吴健告诉记者，前来咨询的市民和患者中，不少人对此还缺乏了解。 “比如，有的患者为了防止血糖升高，选择每餐吃很少甚至不吃主食。有的患者来求医，说朋友吃完后降血糖效果很好。”这种药不能自己吃吗？这些都是误区，不仅不能有效控制血糖，还可能加重病情。
吴健表示，糖尿病是一种慢性病。由于疾病本身的逐渐发展以及对身体各器官造成的损害，患者在日常生活中应特别注意饮食、运动、监测等方面的自我管理。同时，他们还需要定期去医院。专家随访评估将制定个体化的综合治疗方案，改善临床效果，使血糖、血脂、血压、体重等均达到目标。
糖尿病人如何饮食
控制总热量，营养均衡！一日三餐要定时定量，并注意饮食的科学性和多样性。建议吃主食。除了米面之外，杂豆、芋头、南瓜等谷物也可以代替主食。选择低血糖指数和高纤维含量的食物。确保每天摄入500克蔬菜，包括深色蔬菜。 （如生菜、西兰花、菠菜、菊花等）应占一半以上；同时要注意饮食清淡，每日食用油用量控制在25克以内，食盐摄入量限制在每天5克以内。宜采用炖、蒸、煮、焖等烹调方法，忌油、炸、炸、烤。
糖尿病患者如何“动”？
每周坚持至少150分钟的中等强度的有氧运动。项目可根据自身情况选择，如快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、健美操、羽毛球、乒乓球、广场舞等；建议饭后1-2天清晨开始锻炼，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次持续30-60分钟，达到一定的运动强度，从而降低血糖。每周还进行2-3次抗阻运动，以增加肌肉力量，预防肌肉减少症的发生。
医护人员为市民检测血糖
此外，良好的家庭管理也是控制该病的关键。吴健建议，糖尿病患者应遵医嘱，不要随意增减药物；定期测量体重、血压、血糖，每3个月检查糖化血红蛋白，每3-6个月、每6个月至1年定期门诊复查。需要进行全面检查，防治并发症和并发症；要保持良好的作息习惯，戒烟、限酒，培养积极的生活态度，才能更好地对抗疾病，享受幸福生活。
记者：孙洁静
图片：孙洁静
